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6大高手食物 清肠排毒有奇效
本文摘要:夏天到了必须清肠摄取的季节,如何有效地开展清肠摄取?

夏天到了必须清肠摄取的季节,如何有效地开展清肠摄取?健康食品招商网老板,你来招募。1.十字花科蔬菜。

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西兰花、白菜等十字花科蔬菜中含有植物化学物质异硫氰酸酯,不仅有助于清扫肠道垃圾,还能抵抗癌症。为了最大限度地保持营养,中山大学公共卫生学院的营养学系由副教授冯翔提出,这种蔬菜不要长时间烹饪,西兰花可以炒,杨世可以炒。

2.洋葱。肠道中的益生菌和病原菌并存,病原菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡超过,可能引起咳嗽、呕吐等多种问题。为了给肠道中的益生菌补充营养,性刺激其快速增长,不吃含低聚糖的食物,洋葱是优质的自由选择之一。

另外,不吃洋葱可以预防癌症,减少胆固醇,强化血管弹性。研究发现,生孩子不吃洋葱的保健效果最差,可以油炸或重新加入沙拉,不吃牛羊肉等味道油腻的食物时,加入洋葱可以解法油腻。3.蒜。大蒜中含有的蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,缓解肠胃收缩,增进新陈代谢,缓解疲劳。

为了确保大蒜的保健功能,遵循生吃煮,碎吃的原则,用大蒜混合凉菜,调制大蒜泥等是健康的烤肉。4.豆子。

豆类中含有大量非水溶性食物纤维,需要增加食物在肠道内的停留时间,预防咳嗽,降低结肠癌的风险。大豆、黑豆等豆类中含有非常丰富的卵磷脂,是分解成油脂的名人,可以增进脂肪代谢。

北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混合不吃,其蛋白质利用率上升到73%,肉非常多,比不吃蛋白质利用率低。5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效增进体内废物排泄,增加咳嗽,洗手肠道,是人体新陈代谢的好帮手。

海带无论是蒸、油炸还是油炸,味道都不俗,烹饪时加入几滴醋,不仅能调味,还能吸收钙。6.全谷食品。冯翔说,燕麦、粗米等全谷食品中含有非常丰富的水溶性饮食纤维,需要有效减少胆固醇、洗手胃肠、调节血糖值,帮助肠道新陈代谢致癌物质。此外,这种食物加工少,营养丰富,但口感一般,配合最重要。

宋新建议,煮饭时加入粗米,煮米粥,打豆浆时加入燕麦,提高营养,口感也好。


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